瑜伽练好了会变美,练不好是慢性自杀

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即刻新闻

|来源: http://www.emw273.com|栏目:科技|    日期:2018-03-17

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瑜伽是项好运动,但任何运动都要适度,要会用科学的方法练习。所以我们说瑜伽练好了会变美,练不好就是慢性自杀。下面这9个最伤身体的瑜伽习惯,你有吗?

 

一忽视热身动作

瑜伽作为一种健康的健身运动,练习前要做好热身动作。充分的热身可以让身体适应运动,呼吸得到调整,从而引导身体动作由繁入简,循序渐进。另外,如果在练习中感到身体不适,应当延缓瑜伽动作,给身体一个逐渐适应的过程。

 

二无节奏的呼吸

瑜伽呼吸法不仅可以促使练习者体会到内心的平静,而且还可以使其大脑的注意力更加集中。呼吸方法正确可以让练习者更加认真关注每一个动作,从而避免出现损伤,改善身体平衡。

 

三腹部松弛

 

 

 

瑜伽练习中的腹部收紧,并不是吸肚子,而是一种腹肌发力的状态,有脂肪包裹很难通过外部看出变化,此时用手指轻戳腹部,能感受到腹肌硬硬的感觉。这会让你更有力量,相应的上半身其他部位(腰、背、臀)也会收紧,使上半身更有力量保持身体平稳来练习后面的体式。

 

四注意力不集中

 

 

 

瑜伽练习体式的目的是养心,无论体式做的多么标准,不走心的100次,不如用心的一次。瑜伽联系中切忌走神分心。

 

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