5个降血脂的做法,每天花5分钟做做,血脂一降再

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|来源: http://www.emw273.com|栏目:女性|    日期:2018-05-12

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早餐吃全麦面包 全麦面包属于粗粮,其中的碳水化合物和膳食纤维含量高,能提供上午学习工作所需要的能量,还能维持较长时间的饱腹感,避免我们在午饭时暴饮暴食。

吃点健康零食 坚果富含单不饱和脂肪,能降低患心脏病的风险,作为零食是最好不过的了,当然,坚果也是高脂高热的食物,每天吃30克左右就好。别买油炸、糖衣和盐焗的,选原味的。

喝养生茶:决明子火麻茶 决明子养生茶中含有多种能降血脂的成分,能养血管,防止血淤、血堵、血稠,无论是调理还是预防都很有作用。

适量运动 每周五天、每天30分钟的中等强度运动,有助于降低低密度脂蛋白并提高高密度脂蛋白,有效地控制体重,降低中风和心脏病的风险。

减重 减肥是对抗心血管疾病的最有效方法之一。高血脂、高血压以及2型糖尿病均伴随肥胖而来,这些疾病都会影响血管壁结构,容易形成粥样硬化斑块。

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